Effektiv vektnedgang – og holde vekten over tid
Vektnedgang er et mål mange har – enten det handler om helse, velvære eller livsstilsendring. Samtidig kan det være en…
Les mer
Gå ned i vekt i sommer – uten å ofre gleden
Sommeren er høytid for sosiale sammenkomster, grilling, is og feriemodus – men også en tid der mange ønsker å føle seg litt lettere og mer energiske. Heldigvis trenger ikke vektnedgang å bety strenge dietter eller å si nei til alt som er gøy. Det handler om balanse, smarte valg og å bruke sesongens muligheter til din fordel.
Her er noen enkle og effektive vektnedgangstips for sommeren:
- Utnytt lysten til å bevege deg mer
Når været er varmt og dagene er lange, er det lettere å komme seg ut. Gå turer i skogen, sykle til jobb, ta en svømmetur eller bli med på utendørs gruppetimer. All aktivitet teller – og i sommersola føles det sjelden som trening. - Spis lettere og mer fargerikt
Sommeren bugner av friske grønnsaker, bær og frukt. Bruk dette til din fordel! Lag salater med mye grønt, magre proteinkilder og sunne fettsyrer som avokado eller olivenolje. Grill grønnsaker og fisk fremfor pølser og burgere, og bytt gjerne potetsalat med yoghurtbaserte varianter. - Drikk nok vann
Varmen gjør at vi svetter mer – og det kan føre til at vi forveksler tørste med sult. Ha alltid en vannflaske tilgjengelig og velg vann eller sukkerfri drikke fremfor brus og alkoholholdige alternativer. Sitron, agurk og mynte gjør vannet mer spennende. - Vær bevisst på flytende kalorier
I sommerferien er det fort gjort å ta seg et ekstra glass vin, en iskaffe med fløte eller en cocktail i solen. Husk at flytende kalorier ofte går under radaren – og at det kan bli mange ekstra kalorier i løpet av en dag. - Planlegg måltider – også i ferien
Selv om man gjerne bryter litt rutiner i ferien, kan det lønne seg å holde på noen faste rammer. Spis frokost, ha med sunne snacks som nøtter, frukt eller grønnsaker på tur, og unngå å bli så sulten at du griper etter det første og mest kaloririke alternativet.
Trenger du litt ekstra støtte?
Vektnedgang handler først og fremst om å skape balanse mellom hva du spiser og hvor mye du beveger deg – men for mange kan det være nyttig med et hjelpemiddel.
Formoline L112 er et naturlig produkt laget av kitosan, et fiber som binder seg til fett i maten. Når du tar Formoline sammen med fettrike måltider, bidrar det til å redusere fettopptaket – noe som igjen kan hjelpe deg med å skape et kaloriunderskudd.
Produktet er:
- Klinisk dokumentert
- Enkelt å bruke (to tabletter med de mest fettrike måltidene)
- Et supplement til et sunt kosthold og fysisk aktivitet
Du kan også bruke Formoline for å vedlikeholde vekten etter vektnedgang – perfekt for deg som ønsker å nyte sommeren med god samvittighet.
Forhandlere:
